29 марта, 2022 
Внешний облик женщины сегодня – это не просто предмет для гордости. Стройную фигуру девушки оценят не только на пляже, но и в офисе крупной фирмы, при приеме на работу. Иными словами, в современном мире представительница прекрасного пола, если она желает и преуспеть в личной жизни, и подняться как можно выше по карьерной лестнице, должна хорошо выглядеть.
Вопреки распространенному мнению, приблизиться к заветным «90x60x90» только лишь с помощью диет невозможно. Создать фигуру, хотя бы приближенную к модельной, без физических упражнений невозможно. Однако немало женщин на сегодняшний день, даже имея желание и необходимые финансы для посещения фитнес-клуба, не могут себе позволить начать занятия спортом – просто в силу нехватки времени.
Из этой ситуации существует достаточно простой выход – начать бегать. Только лишь 20-минутная пробежка в среднем темпе позволяет избавиться от 300 грамм лишнего веса. Кроме того, подобная форма физической активности потребует от вас минимум снаряжения, а, следовательно, и затрат. Частота занятий должна меняться постепенно: начав с пробежек 3 – 4 раза в неделю, в идеале следует совершать их ежедневно.
Бегать лучше всего по утрам (в это время суток жиры сжигаются с наибольшей скоростью), если же речь идет о лете – то по утрам и вечерам (но ни в коем случае днем – так вы рискуете получить солнечный удар). Начать нужно с 15-минутной пробежки, постепенно наращивая время до 40 минут.
Последние сотни метров, скорее всего, дадутся вам нелегко – поэтому рекомендуем захватить с собой плеер и тщательно подойти к подбору музыки, которая может вас мотивировать. Например, можно заранее трек порвано платье скачать. На пробежке так же не обойтись без секундомера – так вы сможете точно зафиксировать свои результаты, чтобы впоследствии занести их в «Дневник спортивных достижений». Не поленитесь вести эти записи.
Регулярные пробежки будут достаточно утомительны, и у вас гарантированно возникнет желание бросить все. В такие моменты обязательно окиньте взглядом собственную фигуру в зеркале и сравните со старыми фотографиями. Потом перелистайте «Дневник», оцените прогресс, которого вы достигли, а потом, преисполнившись чувством гордости, – снова на пробежку.
